[吃镁的最佳方法是什么?]

3.镁是哺乳动物和人类必需的微量元素,是重要的细胞内阳离子,并参与蛋白质合成和肌肉收缩。
镁缺乏症主要表现为精神困扰,易怒,四肢发作和反射亢进。在正常情况下,由于肾脏调节作用,口服镁通常不会引起镁中毒。
在肾衰竭的情况下,大量口服镁可引起镁中毒,包括腹痛,腹泻,呕吐,大量饮酒,疲劳,疲劳,严重呼吸困难,紫癜和瞳孔扩大。
镁广泛分布在植物中,具有许多肌肉和器官,而在乳制品中较少。
动物性食品中镁的利用率很高,达到30-40%,植物性食品中的镁利用率很低。
第四,年龄为2-3岁,3-6岁的镁为150毫克,由于临床上的困扰,刺激,四肢发作,反射亢进等需要200毫克的镁缺乏。由于肾脏的调节,口服镁的过量通常不会引起镁中毒。
在肾衰竭的情况下,大量口服镁可引起镁中毒,包括腹痛,腹泻,呕吐,大量饮酒,疲劳,疲劳,严重呼吸困难,紫癜和瞳孔扩大。
镁广泛分布在植物中,具有许多肌肉和器官,而在乳制品中较少。
动物性食品中镁的利用率很高,达到30-40%,植物性食品中的镁利用率很低。
镁的需求量为2-3年为150 mg,3-6年为200 mg。